发质越来越差，可能是这件事没做对

美发护发与人们的日常生活息息相关，光泽亮丽的头发可以使人精神焕发。那么，应该如何做才能拥有健康的头发呢？

重视头发清洁是基础

头发的清洁有助于预防头皮问题，减少油脂和残留物的堆积，同时也能使头发看起来更加顺滑、光泽、有活力。

头发根部的毛囊皮脂腺会不停分泌油脂，这些油脂容易黏附环境中的灰尘，增加梳理头发时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，使头发变得暗淡、干燥、分叉，甚至断裂脱落。过多的油脂还会为头皮上的微生物提供滋生环境，进一步加重头皮屑等问题。

众所周知，洗发水是日常用于清洁头发和头皮最重要的产品，选择适合自己发质的洗发水，配合正确的洗发方法，对拥有一头干净、健康的秀发十分重要。

学会看成分表选洗发水

正确选择洗发水的前提是了解自身发质、清洁需求和洗发水不同成分的功效。常见的五类发质和清洁需求可对应五类不同成分系列洗发水。

毛糙发质对应醋酸系洗发水

这类洗发水成分表中的关键词为月桂醇聚醚-3乙酸钠、醋酸双氯苯双胍己烷等。

这类洗发水的特点是泡沫丰富，但去污、洗净力略弱。由于整体呈弱酸性，对头皮刺激较小，能与头发上的电荷相互作用，使头发保持光滑、平整、不毛糙。

干性发质对应氨基酸系洗发水

这类洗发水成分表中的关键词为月桂酰谷氨酸钠、月桂酰醚硫酸钠等。

这类洗发水呈天然弱酸性，去污力略弱。由于头发和头皮也为弱酸性，因此该类洗发水相对刺激性小、保湿能力强，更有利于头皮和头发的保养。

受损发质对应蛋白质系洗发水

这类洗发水成分表中的关键词为水解胶原蛋白、水解牛奶蛋白等。

这类洗发水富含蛋白质，泡沫较少，价格较贵，但十分滋养头发，对蛋白质受损性发质具有较好的修复作用。

敏感肌对应甜菜碱系洗发水

这类洗发水成分表中的关键词为椰油酰谷氨酸钠、椰油酰胺丙基甜菜碱等。

上述成分多提取自甜菜，刺激性比氨基酸系的洗发水更小，保湿效果也更好，适合敏感肌人群使用；同时，该系产品也有益于修复受损发质。

加强洗护可配合葡萄糖苷系洗发水

这类洗发水成分表中的关键词为“某葡萄糖苷”，如十二烷基葡萄糖苷等。

这类洗发水的主要成分提取自葡萄糖，去污力稍弱，但刺激性小、安全性高、泡沫丰富，适合与氨基酸系洗发水配合使用，在不降低安全性的前提下，可增强去污效果。

正确洗头这样做

头发出现问题，除了由于自身调理不当、洗护用品用得不对等原因外，还有一个容易被忽视的因素，就是洗头方法不对。建议日常洗头遵循如下步骤。

●先在手掌中将洗发水与清水混合揉搓出泡沫，再用泡沫来清洁头发。

●清洁头皮时，可用指腹画圈轻轻按摩头皮，促进血液循环，缓解毛囊堵塞；清洁头发时应将泡沫由发尾往发根温和揉搓。

●最后需用温水将头皮和头发上的泡沫彻底冲洗干净。

此外，洗头时还应特别注意以下事项。

●不要将洗发水直接涂抹在头发上，否则会刺激头皮，容易产生头皮屑。

●水温的控制也很重要，洗头所用水温应略低于洗澡的水温，最好控制在30℃～35℃。如果水温过高，可能会刺激头皮，让头皮更容易出油；而水温过低则会使头皮毛孔收缩，造成毛囊内的污垢不能被完全清洁，易引起毛囊堵塞。

●不要因为头皮痒而用指甲刮头皮，这样容易使毛囊受损而引起脱发。

（摘自2023年12月21日《中国医药报》）